Как можно убрать живот после кесарево отзывы

Если Вам не 23 года, а намного больше, то живот становится той проблемой, которая требует особого осмысленного подхода. В 23 все намного проще! Перестаешь лопать мороженое, заменяешь кекс на секс, тусуешься на дискотеке или в клубе с подругами, меньше ешь, меньше спишь, больше танцуешь и работаешь= от животика не остается и следа.

Вот если этот чудесный возраст позади, а налицо шрамы после "кесарева сечения", двое детей, вечные проблемы и заботы, о спортзале или секции можно только мечтать/да и лень, если честно/, а любимое блюдо "Шоколадный торт"+ кофе с мороженым, вот тогда надо серьезно подумать, как влезть в юбку-карандаш на размер меньше той, что вы носите сейчас.

Во-первых, надо четко понимать, что ничего невозможного нет! Люди без рук живут и заводят детей, слепые от рождения побеждают в музыкальных конкурсах, я уже не говорю о Паралимпийских играх. Все зависит от того, насколько серьезно Вы решили избавиться от живота. Если цель видна расплывчато, необходимо "дозреть", если же стимул есть, цель четко вырисовывается, то вперед!

Второе условие: четкое соблюдение плана. Не надо ставить олимпийские рекорды, просто напишите на листке план, прикрепите его на видном месте и двигайтесь к цели, согласно написанному!

Третье условие: не переоцените свои возможности, не надо думать, что через месяц изнурительных тренировок живот исчезнет навсегда. Двигайтесь медленно, но продуктивно.

Итак, от чего появился живот с тем и начинаем борьбу. Исключаем из рациона конфетки, печеньки с чаем каждые 40 минут на работе. Все сладости сводим к минимуму, оставляем 10г темного шоколада в день и 3-4 сухофрукта/ можно заменить на 1 чайную ложку меда/.

Если у Вас нет возможности ходить в спортзал, не страшно, подкачать пресс, который ослаб и дал возможность нарости лишней жировой клетчатке, можно и дома. Главное- система! Если вы находитесь в физической форме, не позволяющей вам лежа на полу поднять и опустить прямые ноги тридцать раз, начните с десяти, добавляйте по 5 каждый день. Отнеситесь к упражнениям, как к лекарству. Если бы врач выписал вам дорогущее лекарство, а вы его уже приобрели, вы ведь не стали бы его игнорировать, а тут само тело может вам помочь, главное не пропускать "время приема"!

Итак, выбираем комплекс упражнений. Предлагаю свой, можете его изменить, будем считать, что это "базовый комплекс":

1. наклоны в стороны.

Это очень эффективное упражнение. Огромный плюс его в том, что его можно выполнять на работе! Выполняется легко: из положения стоя/ноги на ширине плечь, но если ноги вместе, то эффект усиливается/наклоняемся точно в сторону, можно руки опустить вдоль туловища, можно поставить на пояс. Эффект от этого упражнения, выполняемого три раза в день по 30 раз в каждую сторону, наступает на 3-5 день: юбка начинает "крутиться" на вашей талии.

2. Наклоны вперед-назад.

Выполняется из положения стоя, наклоняться необходимо вперед, ноги не сгибать, стараться дотронуться кончиками пальцев до пола, затем возвращаемся в исходное положение и отклоняемся назад, как можно сильнее. Я не очень люблю это упражнение, но оно бесспорно очень эффективное, его также можно выполнять на работе/если у вас отдельный кабинет или в обеденный перерыв/.

Лежа на полу, опустив руки вдоль туловища, поднимаем прямые ноги на высоту 5-10 см от пола, стараясь удержать их в таком положении как можно дольше. Первые 3-5 дней очень трудно, но потом легче, а эффект потрясающий. На работе его не сделать, но утром и вечером по 30-50 раз и через 2-3 месяца можете хвастаться своим плоским животом!

4. крутим обруч/халахуп/.

Я купила в Ашане самый тяжелый, обошелся он мне в 500 рублей, а пользы принес на миллион! Крутить его надо не менее 25-30 минут в день/лучше два раза в день по 25-30 мин/, эффект наступает на 3-5 день.

5. массируем живот утром, после пробуждения.

Лежа в постели, когда будильник прозвенел, но мышцы еще не готовы унести вас на кухню или в ванну, круговыми движениями по часовой(. ) стрелке, положив одну руку на другую, надавливая не со всей силы, но сильно, массируем 3-8 минут, до ощущения жара под ладонью. Плюсов несколько: стимулируя кишечник, вы помогаете ему очиститься, жир на животе, разогреваясь, начинает истончаться, мышци, кровообращение которых вы ускоряете, начинают крепнуть, избавляясь от тучных/жировых/ клеток.

Три года назад я пришла на прием к рефлексотерапевту, посмотрев на мой живот после двух "Кесарево", взвесив мое стасемикилограммовое тело, она сказала, что помочь мне избавиться от такого огромного "фартука" поможет только операция. Меня это так оскорбило и разозлило, что через три года я вернулась к ней, чтобы показать результат. Она не поверила своим глазам. Вывод: нужен тот, кто нас раззадорит или усомниться в нашей силе воле и целеустремленности!

Желаю вам побед над своими недостатками. Верьте, боритесь, не сдавайтесь не попробовав и все у вас получится.



Как похудеть после родов, кесарево? Как убрать живот после кесарево? Я смогла! Мой опыт

Привет всем заглянувшим! История толстой девочки, которая стала стройной, а после КС улучшила фигуру)

Предыстория.

С детства я была толстым ребёнком. Таким, над которой посмеиваются и говорят колкости "друзья" и одноклассники(даже если их за это бить😹) В моей семье очень любят покушать, да так чтобы первое,второе и чаек с печеньками, а в перерывах конфетки и домашняя выпечка, пирожки. Поэтому в моей полноте виноваты ни гормоны, ни генетика а только неправильное питание в изобилии.

Я мечтала похудеть, но будучи ребёнком ,ничего не предпринимала. На моё похудание меня сподвигла моя подруга-одноклассница, которая так же была толстой, но внезапно стала худеть и получать кучу комплиментов. Я сразу решила "хочу так же!" 10 лет назад зайти в интернет было не так легко, как сейчас, и информацию о питании и упражнениях мы находили в журналах типа "похудей" или других глянцевых журналах.

Я похудела с 60 кг до 47 за 4 месяца (к выпускному в школе) таким образом: отказалась от хлеба, сахара в чае и кофе, ела что то одно(первое или второе но не оба блюда сразу) маленькой порцией, если мне хотелось конфетку или сладость,съедала на завтрак и чуть чуть) , делала упражнения на пресс,суставную зарядку и тд(10-15 мин в день)

Конечно, новое стройное отражение в зеркале меняет в лучшую сторону самооценку и качество жизни в целом! Мне понравилось быть стройной, получать комплименты и восхищенные вопросы "как ты это сделала?как ты похудела?" и я не бросила похудение, а наоборот, стала продвигаться дальше. Покупала DVD диски с тренировками,какие находила у себя в городе.

На фото видно,что я не стала очень худой, у меня все равно оставалось немного лишнего, как говорит мой муж "аппетитная".Из-за маленького роста я всегда носила каблуки и очень любила платья, к тому же от природы у меня тонкая талия,поэтому я казалась стройнее)мой вес был 49-51 кг несколько лет(рост 155 см)

Такой я была с 17 до 22 лет,и меня все в себе устраивало, пока я не забеременела и не родила.

Похудение после КС.

Набрала за беременность я почти норму (13-14 кг), через месяц я веслила 54 кг, но какой стала моя фигура.

Недавно узкая талия стала квадратной, торчащий большой живот и складка над швом, и без того не выдающаяся попа просто слилась со спиной и ляжками воедино, жирные ляшки и руки в предплечьях. Все проблемные зоны(ляшки,руки) стали жирнее, попа просто плоская доска, талия квадрат- исчезло моё главное достоинство в фигуре. Зато появилась грудь 3-го размера (только на время ГВ)

Это зрелище меня очень печалило, снижая настроение и самооценку. Все прежние вещи сидели "не так" и примеряя старые платья я только расстраивалась до слёз.

Так как было ГВ, диеты были противопоказаны, я просто старалась не есть вредного (сладкого, мучного- к тому же это и не нужно кормящей маме)

В первый месяц у меня болел шов и спина, я начала делать "суставную зарядку" чтобы быстрее прийти в норму и начать заниматься.

Скажете, где же она находила время для фигуры? Мой малыш был очень беспокойный,чтобы его укачать мне нужно было полчаса прыгать на фитболе(как разминка),потом аккуратно ложить в кроватку ,и в течении часа сидеть возле него - поправить соску, подкачать в кроватке,сказать "чи-чи-чи" в нужный момент😂 по другому - никак, если я сразу уходила от кроватки - жуткий ор и снова получасовое качание на фитболе обеспечено. В это время я и занималась возле кроватки в темноте (желание вернуть фигуру было столь сильным,что я готова была на все по мере возможности)

Так как была операция, и не советовали сразу сильно нагружаться, я начала с простых упражнений (зарядка+выпады,приседания,отжимания и т.д) в течении месяца-двух(через месяц после КС)

Затем я нашла замечательный сайт " твой тренер ", где в свободном доступе, бесплатно, на любую нужду (похудение/набор массы/рельеф) есть множество программ тренировок для дома и зала (то что за деньги предлагают многие инста-фитнесс-гёрл) На сайте так же есть описание каждого упражнения+ видео, есть возможность бесплатно задать вопрос тренеру. В общем замечательный сайт) [ссылка]​


Я начала с тренировок "для новичков" и мааааленькими гантельками по 3 кг. С тех пор уже 2 года я меняю программы тренировок, сейчас у меня разборные гантели по 9 кг(постепенно наращивала вес)

К ребенкиным 6 месяцев я выглядела уже "ничего"

По окончании ГВ я решила : ХУДЕТЬ.

Я села на диету Кима Протасова на 3-4 недели( как раз было лето, овощи были свои-домашние,в жару есть не хотелось,диета далась легко) , занималась с сайта по программе "для похудения" и похудела так,что на мне немного висели до беременные вещи) Но что самое приятное, тело от тренировок с весами очень изменилось в лучшую сторону :

У меня появилась попа, пусть не идеальная, но лучше чем до беременности! Все тело стало суше и сочнее, как бы "оформилось", похорошели плечи и коленки. Не могу сказать, что я стала прям фитнесс-гёрл с сухим пресом и широкими плечами. Но сейчас мне фигура нравится больше, чем была до беременности и спорта.

И я далеко не профессионал в спорте, я скорей любитель,тем болен занимаюсь дома. Временами меня одолевает лень или усталость,и я забрасываю тренировки даже на пару месяцев,или занимаюсь бессистемно (когда вспомню,даже раз в неделю) могу уйти в зажор.

Я не могу сказать,что достигла каких - то высот, или у меня душещипательная история "как я похудела со 100 кг до 50"

Моя история о том, что все возможно, стоит только захотеть, и я двигаюсь дальше к своему идеалу, я вижу ещё большое поле для работы, хотя меня все устраивает в себе , но это же и тормозит к дальнейшим улучшениям(думаю иной раз" и так хорошо,съем-ка шоколадку на ночь и не по занимаюсь")

Кстати,мой живот не стал идеально плоским, у меня диастаз, который может чуть уменьшился от моих усилий (пп,упражнения, вакуум-упражнение для живота)

О ПП.

Было время ,когда я как сумасшедшая делала себе еду отдельно от мужа по пп-рецептам. Сейчас я уже так не заморачиваюсь, на вредную еду меня не тянет(типа жареной картошки,жареного мяса, всего жирного, что я готовлю для мужа и готовят в других семьях,и на сладкое и печеньки тоже тянет гораздо меньше) мне нравится моя полезная пища,я получаю удовольствие от неё. Но на это понадобилось время,и я думаю,сила привычки.

Примерный мой рацион на день

Утро : овсянка (люблю с творогом)

Перекус(может ни одного,может 2 перекуса) фрукты неограниченно(или что то другое)

Обед : белок (грудка или другое мясо/яйца/рыба) овощные салаты, по настроению сложные углеводы(крупы)

Перекус : может быть или не быть или 2 перкуса фрукты

Ужин : творог или мясо с салатом.творог могу с вареньем, но лучше всего стевия от фитпарад.


Может это не 100% правильно, но мне так комфортно. Для изменения отношения к пище советую почитать книги "Гудбай диета" или "Ешь меньше. Прекрати переедать. "- Райли Джиллиан.

Сейчас, если я не "худею к лету" я могу есть сладости каждый день(пара конфет или печенек. До прочтения книг о которых говорила ранее могла съедать килограмм конфет за присест)

Другие "штучки" для стройной фигуры.

После операции,когда разрешили мочить шов, я ежедневно делала скраб (кофейный,солевой)- это помогло коже сократиться и быть упругой. Сейчас я делаю раз-два в неделю кофейный скраб(кофе+мёд+масло), недавно делала курс домашних обертываний-и была в восторге от бархатистости и упругости кожи)

Читайте также: