Аппетит у мамы при грудном вскармливании

Недоедание является общим понятием, которое объединяет несколько патологических состояний организма. При недоедании страдает весь организм, так как происходит нарушение работы многих систем. В организме наблюдается недостаток питательных веществ, минералов и витаминов. Специалисты выделяют несколько степеней тяжести недоедания. Рассчитываются они с учётом нормы веса тела по отношению к фактической массе. При длительном недоедании может возникнуть истощение.

Причины

Причины появления недоедания у беременной женщины могут заключаться в следующем:

  • Основной причиной недоедания при кормлении грудью является выработка молока, содержащего в себе очень много питательных веществ, которые необходимы ребенку для полноценного развития. Данные питательные вещества не могут взяться из ниоткуда и заимствуются у организма матери, при этом, как правило, расходуется энергии больше, чем женщина потребляет пищи и тем самым происходит истощение ее собственных запасов питательных веществ, что в свою очередь, приводит к похуданию;
  • К недоеданию после родов может привести также генетическое нарушение в организме женщины, вызванное сбоем гена, отвечающего за управление сигналом о насыщении организма, что в целом может привести к негативным последствиям для организма;
  • В некоторых случаях причиной отсутствия аппетита может являться стресс у женщины и начинающаяся послеродовая депрессия. После родов женщина может испытывать определенные психологические расстройства в связи со сложившейся ситуацией, которая нова для женщины и непривычна по действиям. При этом, как следствие, могут возникнуть различные последствия для организма.

Симптомы

Симптомами недоедания, у женщины в период кормления грудью, являются:

  • Уменьшение количества жира в организме;
  • Уменьшение мышечной массы у женщины;
  • Проявление костей, при этом она начинают выступать над кожей;
  • Впадающие щеки;
  • Ломкость волос и их выпадение;
  • Кожа истончается и становится более грубой;
  • Появление раздражительности;
  • В некоторых случаях возможно проявление депрессии, вызванное нарушением химических процессов в организме

Стоит отметить, что при недоедании у женщины может снижаться самооценка и появляться чувство подавленности.

Диагностика недоедания у женщины в период лактации осуществляется по наличию соответствующих симптомов и в каждом случае может быть проведена индивидуально. Основным признаком, характеризующим недоедание является потеря веса, поэтому диагностирование, в первую очередь, заключается в контроле потери и динамике.

Осложнения

Основными осложнениями при недоедании кормящей мамы является нарушение работоспособности женщины и появление слабости в организме и неспособности ухаживать за своим ребенком. При достижении недоедания до тяжелого уровня, для здоровья женщины могут появляться опасные последствия, которые включают в себя:

  • Развитие квашиоркора, выражающегося в виде тяжелой формы дистрофии, выраженной на фоне недостатков белков в рационе питания, приводящее к уменьшению мышечной массы;
  • Нарушение выработки молока, что грозит прекращением кормления ребенка грудью;
  • Среди последствий может проявиться общее истощение организма;
  • Появление отёка, выраженного в виде обширного повреждения тканей и нарушению работы сердечной мышцы;
  • Ослабление иммунитета, являющееся причиной появления инфекционных заболеваний;
  • При проявлении недоедания в течение длительного времени могут страдать внутренние жизненно важные органы.

Лечение

При диагностировании у кормящей мамы потери веса по причине недоедания, необходимо помнить, что самостоятельное лечение исключено и, в первую очередь, необходимо обратиться к врачам для назначения соответствующей терапии и выполнения профилактических мероприятий, препятствующих дальнейшей потере веса.

При недоедании, женщине необходимо выполнять следующие несложные правила:

  • Ни в коем случае нельзя голодать;
  • Важно принимать достаточное количество витаминов и минералов;
  • Прием пищи необходимо осуществлять чаще и небольшими порциями, тогда усвоение питательных веществ организмом будет происходить гораздо лучше и питательные вещества будут приниматься организмом в большем объеме;

При проявлении недоедания необходимо поставить в известность своего врача и контролировать потерю веса, которая, в случае своего проявления, не должна быть оставлена без контроля. При этом необходимо провести дополнительные исследования крови, мочи и выполнить УЗИ внутренних органов.

Очень важно не оставлять проблему на потом и не ждать, что она решиться сама собой, а обратиться за консультацией к врачам, в частности к диетологу.

Избавление кормящей женщины от такого недуга, как недоедание, осуществляется в увеличении калорийности принимаемой женщиной пищи, которую принимает женщина и увеличению способности ее усвоения организмом. Рекомендуемыми значениями приема пищи является 6-8 разовое питание. Также стоит отметить, что в случае невозможности употребления пищи привычным способом, могут применяться как внутривенное введение питательных веществ, так и введение в пищеварительный тракт женщины в жидком виде.

В особо экстренных ситуациях, при значительной потере веса, может потребоваться госпитализация и нахождение женщины в стационаре.

Важно понимать, что полностью устранить чувство голода женщине, в период кормления грудью, очень сложно, при этом при прекращении кормления чувство голода пройдет самостоятельно.

Профилактика

Основным способом предотвращения такого недуга, как недоедание у кормящей мамы, является систематическое наблюдение у врачей и осуществление контроля своего веса, при этом, при обращении в медицинское лечебное учреждение могут провести обследование женщины и выявить некоторые сопутствующие заболевания, вызвавшие потерю веса.

Основными мероприятиями, для осуществления профилактики, являются:

  • Контроль количества принимаемых калорий в сутки, при кормлении грудью количество калорий должно быть больше, потому что при калорийности потребление калорий организмом гораздо выше;
  • Прием такие продуктов, как кисломолочные продукты, злаковые и продукты с высоким содержанием витаминов и клетчатки;
  • Контроль за артериальным давлением, потому как при уменьшении веса давление может изменяться скачкообразно;
  • Убрать из рациона питания кофеин и шоколад, которые могут препятствовать усвоению витамина В9 и железа, а также ухудшать усвоение кальция организмом.

Стоит отметить, что в период кормления грудью необходимо питаться только теми продуктами, которые полезны организму женщины и благоприятно воздействуют на выработку молока.

И дело в том, что я постоянно хочу есть. Вот поела я и через час опять голодная. Если поначалу на гв килограммы только таяли, то сейчас набираю! А еще до жути хочу сладкого. И это явно ненормально. Могу есть сгущенку. Казалось бы, да — что в этом такого криминального?! Но на минуточку: вне ГВ и беременности я ее терпеть не могла! Даже торт Наполеон со сгущенкой не ела. Не дай бог мороженое со сгущенкой попадалось — тут же мужу или маме отдавала. И да, доходит до того, что когда нет ничего сладкого в доме, я могу есть сахар, который тоже терпеть не могла в чистом виде!

Не, у меня так было с первым ребенком,. Набрала ого-го сколько, потом уже поумерился аппетит и все прошло. Но блин, тут еще только начало гв можно сказать и я уже набрала приличное количество килограмм, хотя ттт, толстой пока еще не назовешь. Если по этой же логике действовать, я снова не влезу ни в одну приличную одежду.

Как вы справлялись с чувством голода на ГВ? А главное — как умерили тягу к сладкому на ГВ? К слову так: у ребенка нет аллергии и колики бывают очень редко.

Прошу написать без оскорблений. Если кто-то действительно умеет справляться с этим желанием на ГВ, просто поделитесь с этим.





Комментарии пользователей




Рост 165, вес сейчас 60. Хотелось бы хотя бы 58… но печеньки пока побеждают)




Вот купила хлебцы Доктор Корнер и сладкие и обычные, пюре детские фруктовые и всё это без сахара. В первый раз так худела, думаю и во второй раз получится.

И снова сажусь на свою любимую систему минус 60)










Мне тоже постоянно хотелось есть в первые месяц-два гв. И сладкое тоже. Потом стало меньше хотеться. Но сладкое все равно ем много. Я зависимая. Всегда мне нужно, чтобы в заначке было хоть что-то (пачка вафель, шоколада и т.д.) на случай если не смогу выйти из дому и купить сладости.

Сгущенку обожаю. Но у детей из-за неё часто колики, так что осторожнее.

Меня сдерживают хоть немного три вещи: от сладкого у детей животы могут болеть и оучшемне злоупотреблять, у меня начинают болеть зубы, необходимо влезть в платье, в котором хочу пойти в гости на свадьбу через два месяца))

Но я так-то к полноте не склонна. Вешу 69-62 при росте 168







Я вообще сладкоежка. Мне сложно от сладкого отказываться. А булочки это вообще больная тема. Но поскольку фигура важнее, придумываю способы не растолстеть. Благодаря им во вторую беременность набрала немного. И на ГВ тоже не планирую разъедаться, так как с первым ребенком откормилась донельзя, а сгонять это все потом ой как сложно. У меня есть железные правила.

Во-первых, когда очень хочется, можно есть низкокалорийные продукты, они хоть и сладкие, но основаны на фруктах и сухофруктах. Например, у нас в магазине продается постное печенье. У него калорийность 60 ккал на 100 гр. И оно очень легкое. Можно хоть 10 шт съесть, в весе критично не прибавишь. Есть куча рецептов ПП, просто найдите для себя варианты.

Во-вторых, как бы сильно не хотелось сладкого весь день, употреблять его стараюсь утром, то есть до 12 часов. Низкокалорийные сладкие продукты можно до 16-00. После четырех только не жирное, не соленое, не жареное.

Получается, что и сладкое ешь, и не набираешь. Вот хочется мороженое или кусочек торта — до 12 часов без проблем. Если приперло поесть сладкое с 12 до 16 — только низкокалорийное. После 16-00 и чай несладкий, и пища очень легкая. Даже если мясное, то на пару, и с овощами.

А еще есть у организма такая фишка. Когда отказываешься от соленого, кислого, жареного, а также еды с большим количеством приправ хотя бы на неделю — перестает и на сладкое тянуть. Организм словно начинает чувствовать вкус самой еды и уже не так тянет на посторонние добавки.



20.05.2015
Грудное вскармливание Для некоторых новоиспеченных мамочек является новостью тот факт, что можно при грудном вскармливании принимать в пищу далеко не все продукты. Конечно, строжайшая диета не требуется, однако все, что вы съедаете, так или иначе передается через грудное молоко вашему ребенку, а его нежная, еще несовершенная пищеварительная система не способна усваивать любой продукт.

Поэтому темой нашей сегодняшней статьи будет – что можно при грудном вскармливании, а каких продуктов следует избегать. Мы поговорим о дневном рационе во время грудного вскармливания, какие продукты полезны для малыша и несут большое количество полезных микроэлементов и витаминов, о пищеваой аллергии ребенка и многом другом.

Дневной рацион кормящей мамы

Кормящей матери жизненно необходимо употреблять в пищу продукты, способные поддержать высокий уровень энергии, а также обеспечить ее и ребенка полезными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Диеты для похудения и питание полуфабрикатами в период вскармливания недопустимы. Если организм будет ощущать недостаток питательных веществ, недополучая их извне, то станет расходовать собственные резервы, истощая материнский организм, что может привести к плачевным результатам. А ведь молодой маме необходимы крепкое здоровье и выносливость, чтобы обеспечить новорожденному ребенку уход и заботу.

Повышение аппетита во время вскармливания грудью – вполне естественное явление, ведь материнский организм день и ночь трудится, обеспечивая малышу грудное молоко и восстанавливаясь после родов. Регулярное рациональное питание небольшими порциями и небольшие перекусы между ними помогут контролировать аппетит и не набрать лишних килограммов.

Каким в идеале должен быть дневной рацион кормящей матери?

  • В течение дня в рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Они могут быть как свежими, так и замороженными, консервированными, сушеными.
  • Рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и хлеб, лучше цельнозерновой. Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
  • Белковая пища: нежирные сорта мяса, рыба, яйца.
  • Из молочных продуктов – молоко, йогурт, кефир, сыры.
  • Перед кормлением рекомендуется принимать теплое питье: чай с молоком, воду, соки без сахара. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, но только тогда, когда вам этого хочется.
  • Желательно принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых входит и витамин Д, так как загар при кормлении противопоказан, а витамин Д вырабатывается на солнце, и его количество может быть недостаточно для того, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.

Перекусы кормящей мамы


Правильный перекус между приемами пищи поможет сохранить энергию и увеличить метаболизм. Молодые мамочки должны знать, что можно при грудном вскармливании есть, чтобы не навредить малышу и своему силуэту.

Для перекусов годятся: свежие фрукты, бутерброд с отварным мясом или лососем на листьях салата и сыром, йогурты и творог, хлеб из отрубей, сухофрукты (курага, чернослив), овощной суп, мюсли, молочные напитки или соки без сахара.

Какие продукты не рекомендованы при кормлении грудью

Если употреблять некоторые продукты в умеренных количествах, то они не принесут никакого вреда. Например, сладкая выпечка, хоть и исключается во время диеты, но небольшое ее количество не отразится на здоровье ребенка.

Однако есть список продуктов, даже хорошего качества, которые могут навредить малышу более, чем фастфуд. Вредные вещества способны попасть через молоко в организм малыша, поэтому надо знать, какие продукты следует исключить из рациона:

  1. Рыба жирных сортов (тунец, скумбрия, сардины, форель), она может вмещать опасные для здоровья вещества.
  2. Кофеин и кофеинсодержащие напитки – чай, кофе, шоколад, некоторые препараты от простуды, энергетические напитки.
  3. Алкоголь. Он впитывается в молоко, даже если мать приняла его небольшое количество.
  4. Никотин также передается к ребенку через молоко и отрицательно влияет на иммунитет крохи.

Проявления аллергии у ребенка на продукты питания

Некоторые виды продуктов способны вызвать у ребенка аллергические проявления. Поэтому рекомендуется вести пищевой дневник, чтобы легко можно было отследить, какой из продуктов мог быть причиной аллергии, и временно исключить его из своего рациона.

Какими симптомами могут проявляться аллергические проявления:
зуд кожных покровов, сыпь, опухание глаз, губ или лица, чихание, кашель, расстройства пищеварительной системы (рвота, запор, диарея, метеоризм), потеря аппетита, экзема.

Примерное меню кормящей мамы

Молодой матери будет удобно составить меню на неделю, чтобы исключить случайный прием запрещенных продуктов и есть только качественную и полезную.

  • Завтрак может включать такие блюда:
    бутерброды, мюсли, крекеры, фрукты, соки, крутые яйца, кефир, йогурт, тосты.
  • Горячие блюда для обеда:
    Рис с овощами и постным мясом, макароны с овощами и бобовыми, вегетарианский суп, гречневая каша с кроликом, суп с фрикадельками, картофельное пюре.
  • Полдник:
    Овощи и фрукты, крекеры, фруктовый коктейль, кисломолочные продукты.
  • Ужин:
    Салат с курицей и овощами, макароны с овощами и фасолью, рис и овощи на пару.
Еще мы подготовили для вас небольшую подборку из десяти рецептов при грудном вскармливании, пробуйте, надеемся понравиться.

Некоторые женщины ведут строгий подсчет калорий, другие специально стараются набирать калории, стремясь обеспечить малышу полноценное питание. Оба варианта в период кормления не работают, не нужно специально ничего делать, так как организм во время беременности начинает готовить женское тело к кормлению грудью и делает специальные жировые запасы для грудного вскармливания.

Количество съедаемой в сутки пищи зависит от вашего веса и от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Появление сильного аппетита может говорит о послеродовой депрессии, лучше стараться заменить заедание положительными эмоциями. Потеря веса во время кормления - абсолютно нормальное явление, так как организм много энергии затрачивает на выработку молока и заботу о малыше.

Диеты во время кормления противопоказаны, это может отразиться на восстановлении организма после родов, а ваш ребенок недополучит ценные питательные вещества. Лучше заменить диету зарядкой и здоровым питанием, чтобы скорее восстановить прежние формы.


Особенности аппетита в период лактации

Отчего же появляется это самое постоянное, ничем неутолимое чувство голода при грудном вскармливании? Дело в том, что сам процесс производства молока довольно энергозатратен. По подсчетам ученых, на выработку молока, достаточного для одного кормления, женщине необходимо затратить как минимум 50 килокалорий энергии.

Независимо от того, какую цель ставит кормящая мама, есть несколько базовых принципов диеты во время грудного вскармливания:

  • Ни в коем случае нельзя сидеть на диетах, которые предусматривают быстрое снижение массы тела, полностью исключающие какие-либо продукты или воду. То есть голодание (как сухое, так и обычное), разгрузочные дни, безуглеводная диета и тому подобные ограничения категорически не подходят кормящей маме.
  • Нельзя придерживаться диет, где есть перерывы между приемом пищи более 3-х часов или радикально низкокалорийные диеты (ограничение энергетической ценности дневного рациона менее 1500-2000 килокалорий в зависимости от основного обмена).
  • Желательно не переусердствовать с клетчаткой, так как она часто является основным ингредиентом в низкокалорийном питании, но в тоже время может привести к излишнему газообразованию у малыша.

Несмотря на это, некоторые продукты все же стоит ограничить, а какие-то и вовсе исключить из своего рациона.

Рекомендации по отдельным продуктам во время грудного вскармливания

Следует запомнить, что диета при лактации для похудения не столько важна в плане низкой калорийности дневного рациона, как необходим учет гликемического индекса потребляемых продуктов.

Это связано с тем, что ограничив калорийность, кормящая женщина рискует столкнуться с разного рода проблемами вплоть до прекращения лактации. В то же время, потребляя продукты с низким гликемическим индексом, можно успешно бороться с лишним весом, при этом не подставляя под удар малыша, употребляя все необходимые ему вещества. Для того, чтобы представлять, что входит в рацион, достаточно воспользоваться любой таблицей продуктов по гликемическому индексу, например, такой:

Молочные продукты можно принимать практически в любых количествах, однако, нужно обращать внимание на жирность и содержание сахара. Сладкие йогурты лучше заменить на кефир или ряженку и следить за тем, чтобы жирность была не более 2,5%.

Если рассматривать мясную часть суточного рациона, то лучше отказаться от свинины. Оптимальнее всего перейти на курицу, индейку, кролика, рыбу или телятину. Все эти виды мяса не уступают по вкусовым качествам свинине, но они гораздо менее калорийны. Точно такие же привычные отбивные или котлеты можно приготовить из индейки или телятины.

Также существенную роль будет играть способ приготовления мяса. Ведь жарка на большом количестве масла даже низкокалорийных сортов нивелирует все ваши старания и на выходе получается еще более вредный продукт. Лучше обжарить мясо на практически сухой сковородке, а затем запечь его в духовке или горшке до полной готовности. Также хорошим вариантом будет приготовление на пару или на гриле.

Овощи можно употреблять почти без ограничений (следуя все тем же правилам готовки на масле), однако не забывайте сверяться с таблицей калорийности и гликемического индекса. Так как, например, злоупотребляя картофелем и кукурузой, есть риск набрать сантиметры на проблемных местах. Тот же картофель лучше запечь в фольге или отварить. Это даст маме и ребенку, кроме всего прочего, необходимое количество калия и натрия.

Не забывайте правило о клетчатке! Большое количество бобовых или капусты может вызвать у малыша излишнее газообразование, вздутие и, как следствие, плохое поведение и нарушение сна.

Сладости полностью отменять не рекомендуется, но если цель — похудение, то мучное можно заменить другими, не менее вкусными десертами. Чрезвычайно полезен в период кормления грудью мармелад, зефир, поскольку они считаются относительно диетическими сладостями. Шоколад можно употреблять, но только в совсем небольших количествах (кроме высокой калорийности, он еще довольно аллергенный). Его можно заменить, например, инжиром, финиками или сухофруктами. Ведь хотя многие из них и характеризуются высоким гликемическим индексом, но содержат фруктозу вместо сахара, которая легко усваивается и, соответственно, имеет меньший шанс отложиться в виде жира.

Орехи хоть и имеют довольно высокую энергетическую ценность, все же необходимы кормящей маме, так как в них содержится много растительных ненасыщенных жирных кислот, необходимых для грудного молока, минералов, антиоксидантов и биофлаваноидов. Поэтому пусть и в небольших количествах, но они должны присутствовать в рационе кормящей мамы.

Примерное меню на день

Усредненный, примерный дневной рацион для женщины во время кормления грудью можно представить так:

  • овсянка или любая каша на молоке с небольшим количеством меда и сухофруктов;
  • стакан кефира.

  • яблоко;
  • горсть орехов (грецкие, арахис, миндаль).

  • запеченный в кожуре картофель;
  • рыба или телячьи котлеты.

  • легкий овощной салат, например, винегрет.

  • отварная курица или кролик;
  • сырники с медом и молоком.

Варьировать можно по-разному, главное — следовать простым рекомендациям, изложенным выше. Таким образом вы сохраните свою фигуру или даже при желании избавитесь от лишних килограммов. Не забывайте, что процесс грудного вскармливания нелегкий сам по себе, да еще и молодая мама все время находится в движении по уходу за малышом. Поэтому, следуя несложным правилам, можно быть стройной, не ущемляя ни в чем своего ребенка.

Вот почему необходимо знать, что можно есть из фруктов кормящей маме, чтобы сохранять достаточную лактацию. . Важно помнить, что его здоровье напрямую зависит от диеты мамы.

Раньше считалось, что во время грудного вскармливания молодой маме можно есть строго ограниченное количество натуральных продуктов, однако сейчас эти постулаты пересмотрены и гипоаллергенная диета для кормящих мам не.

Можно ли кормящей маме колбасу. . Диета для кормящей мамы: что нужно знать. Гипоаллергенная диета в период грудного вскармливания.

Грудное вскармливание: рацион, режим в первые месяцы - полезные советы кормящей маме

Грудное вскармливание вносит перемены в образ жизни женщины, и на первый взгляд может показаться, что перемены влекут за собой значительные ограничения. Но на самом деле ограничения зависят от состояния здоровья мамы и малыша и при грамотном подходе к организации режима дня и питания могут быть минимальными и необременительными.

Специалисты по грудному вскармливанию уверяют: кормить ребенка грудью может каждая женщина, поскольку количество молока не зависит от формы груди или наследственности. Важен лишь психологический настрой мамы и кормления малыша по требованию.

Рацион кормящей мамы

Давая младенцу лучшее, что вы можете дать — грудное молоко и свою заботу, не забывайте о себе, своем питании и поддержании сил. Необходимость придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания давно стала мифом. Современной кормящей женщине рекомендуется питаться так же, как и во время беременности, выбирая полезные продукты. Поэтому рацион кормящей мамы лучше назвать не диетой, а здоровым питанием, обеспечивающим организм витаминами, минералами и полезными веществами. Все это дают овощи и фрукты, зелень, цельнозерновой хлеб и крупы, мясо и молочные продукты — именно они должны стать основой рациона.

Однако во время кормлений женщина тратит дополнительную энергию. Для ее восполнения нужны дополнительные 400-500 кКал, и важно, чтобы они поступали из здоровой пищи. Кальций — из творога, сыра и зелени. Протеины — из мяса, рыбы и яиц. Железо — из гречневой и овсяной крупы, яблок и сухофруктов. Витамин С — из киви, капусты, помидоров и шпината. Жиры, содержащиеся, например, в сметане и сливочном масле организму также необходимы, но не стоит употреблять их в большом количестве, чтобы искусственно не повышать жирность молока. Лучше отдавать предпочтение жирам растительным, готовя еду на оливковом масле и заправляя им салаты.

Во время грудного вскармливания вы можете чувствовать повышенную жажду, ведь ваш организм теряет жидкость, поэтому потребление воды в послеродовой период обычно увеличивается до 3 литров в день. Оптимальными напитками для кормящей мамы считаются чай, компот из сухофруктов и вода. Хорошо, если бутылка с водой или кружка с чаем будут всегда находиться рядом с местом, где вы обычно кормите малыша: часто женщине хочется пить прямо во время кормления, особенно ночью.

Держите на виду перекусы, не требующие специального приготовления (виноград, бананы, сушеный инжир, сухарики), которые вы сможете есть прямо во время кормления, если оно затянется. Добавляйте полезные продукты в ваши привычные завтраки: например, в стаканчик с йогуртом положите нарезанные сухофрукты, а в утреннюю кашу — свежие ягоды. Старайтесь иметь дома запас таких полезных добавок, чтобы делать привычные блюда насыщенными витаминами, а также комбинировать полезные продукты в одном, смешивая, например, коктейли и смузи из молока, ягод, фруктов и овощей.

Также не забывайте стимулировать лактацию естественным путем, при помощи различных трав и растений. Например, фенхель, анис, крапива и тмин обладают молокогонным свойством и помогают поддерживать выработку грудного молока. Чтобы не ошибиться с дозировкой, стоит обратить внимание на фиточаи и сборы, которые имеют в составе данные ингредиенты. Например, фиточай Лактафитол ® содержит плоды фенхеля, аниса, тмина и листья крапивы в правильном соотношении, его очень просто приготовить и достаточно вкусно пить. Являясь полностью натуральным продуктом, Лактафитол ® способен увеличить количество грудного молока до 45%, а также заботится не только о маме, но и о малыше (уменьшает вздутие живота и улучшает аппетит малыша).

Что стоит ограничить

В первую очередь необходимо ограничить явные аллергены. Основными продуктами, вызывающими у детей аллергические реакции, являются шоколад, цитрусовые, клубника, мед, морепродукты. Это не значит, что вы совсем не должны употреблять их в пищу. Если сомневаетесь: пробовать или не пробовать апельсин или шоколадку, съешьте чуть-чуть и понаблюдайте за реакцией малыша. Если нет высыпаний на коже или изменений в характере стула, спокойно ешьте данные продукты. Реакция ребенка всегда подскажет: подходящая это пища или лучше повременить с клубникой, красной рыбой и мандаринами.

Также стоит ограничить, а в некоторых случаях и полностью исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • напитки, содержащие много сахара — газированные напитки и пакетированные соки;
  • кофе: помимо того, что кофеин может вызвать беспокойство малыша и проблемы со сном, он обладает мочегонным эффектом и выводит жидкость из организма мамы;
  • острые, копченые и соленые блюда: соленые огурцы и маринады, наоборот, задерживают жидкость в организме, а острые блюда могут ухудшить вкусовые качества молока. Последите за реакцией ребенка: если после употребления вами карри с экзотическими специями ухудшился детский сон или малыш нервничает у груди, лучше пока не экспериментировать;
  • продукты с консервантами и красителями — оказывая влияние на вкус молока, они могут также вызвать аллергические реакции у ребенка.

Режим дня при грудном вскармливании

Главная особенность распорядка дня при грудном вскармливании состоит в том, что в нем нет четкого распорядка. В первые месяцы малыш и мама подстраиваются под потребности друг друга. Но чтобы не выбиться из сил, женщине обязательно нужно находить возможность для отдыха и сна, жертвуя домашними делами или социальной активностью. От того, хорошо ли высыпается мама, зависит ее самочувствие и готовность с радостью заботиться о малыше. Вы можете отдыхать во время самих кормлений, спать рядом с младенцем во время детского сна или пока с малышом гуляет кто-то из родственников.

Если есть возможность принять помощь близких или помощников по хозяйству, не отказывайтесь от нее, возлагая на себя непомерные обязанности по наведению идеального порядка или приготовлению сложных блюд. Большой подмогой будет участие родных в вашей домашней жизни, пока вы сосредоточитесь на налаживании лактации.

Именно сейчас, в первые недели, важно прикладывать малыша к груди так часто, как ему этого хочется. Здесь срабатывает простой закон: прикладываясь к груди, ребенок стимулирует выработку молока и постепенно устанавливает ту частоту кормлений, которая ему необходима. Может казаться, что в первые месяцы малыш сосет грудь не только для того, чтобы поесть, но и для самоуспокоения, и это действительно так. Но со временем частые прикладывания пройдут и приобретут удобную для малыша регулярность, а он сам будет проявлять все больший интерес к миру.

А на данный момент пусть главными приоритетами станут ваше здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и отсутствие стрессов. Позвольте грандиозным планам и карьерным свершениям немного подождать, пока жизнь с малышом войдет в понятный ритм и вы научитесь распределять свои силы. Все только начинается: разрешите себе и ребенку как можно чаще быть вдвоем, ведь это драгоценное время — дар, которым стоит наслаждаться.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Читайте также: